Olahraga enggak cuma soal berkeringat dan menjaga kebugaran tubuh, tapi juga bisa jadi kunci buat santaiin pikiran dan menjaga kesehatan mental. Nah, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu coba buat mengurangin stres dengan santai.
1. Berjalan Kaki
Source : health.detik.com
Jalan kaki itu olahraga yang simpel tapi manjur buat ngurangin stres. Dengan jalan-jalan di sekitar alam atau taman, kita bisa nikmatin udara segar dan pemandangan yang bikin rileks, sambil ngebantu kita lepasin ketegangan yang numpuk.
2. Jogging
Source : kompasiana.com
Kalau suka lari-lari kecil, coba deh jogging di taman atau di jalur khusus. Selain bikin sehat, jogging juga bisa bikin hati jadi lebih tenang, lho.
3. Berenang
Source : klikdokter.com
Berenang itu olahraga yang super seru dan bisa banget buat ngurangin stres. Selain itu, bisa bikin kita merasa tenang dan rileksin otot-otot yang tegang.
4. Yoga
Source : radiolinea.it
Yoga itu kayak latihan buat tubuh dan pikiran yang gabungin gerakan, pernapasan, dan meditasi. Dengan serangkaian pose dan teknik pernapasan yang dipandu, yoga bisa bantu banget buat ngurangin stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. Meditasi
Source : westmichiganwoman.com
Meskipun beda dari olahraga biasa, meditasi itu praktik mental yang ampuh buat ngurangi stres. Dengan fokus pada pernapasan dan menciptakan pikiran yang tenang, meditasi bisa bantu atasin pikiran yang gelisah dan ngebantu meredakan ketegangan emosional.
BACA JUGA : Menu Makanan Berbuka Puasa, Wajib Ada Saat Ramadan
6. Tai Chi
Source : physiotherapymatters.co.uk
Tai Chi itu seni bela diri tradisional dari China yang gerakannya lambat dan terkoordinasi. Latihan ini bisa bantu tingkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran. Jadi bagus banget buat ngurangi stres.
7. Pilates
Source : returnpilates.com.au
Latihan pilates yang fokus pada kekuatan inti dan postur tubuh juga bisa bantu meredakan stres, lho. Kamu bisa banget langsung cobain buat merasakan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
8. Bersepeda
Source : ameera.republika.co.id
Naik sepeda di sekitar lingkunganmu itu bisa jadi pilihan yang asyik banget. Udara segar dan angin yang menyapu wajahmu bisa langsung buat stres hilang.
9. Tenis
Source : blibli.com
Main tenis itu nggak cuma seru, tapi juga bisa ngalihin perhatian dari masalah yang bikin stres. Nikmati aja permainannya dan biarkan tubuhmu bergerak bebas.
10. Menari
Source : gramedia.com
Gak perlu jadi penari profesional, cukup gerakin tubuhmu sesuai irama musik favorit. Menari bisa jadi cara yang asyik buat melepaskan stres.
Setiap orang beda-beda, jadi pilih aja olahraga yang sesuai sama kebutuhan dan keinginanmu. Nah, kalau kamu rutin gerak, bisa jaga kesehatan fisik dan pikiran, terus turunin stres juga, lho. Ayo, mulai dari sekarang, giatin gaya hidup sehat!
Kalau olahraga tidak mempan untuk mengurangi stres, kamu bisa coba travelling bareng Mister lho! Banyak promo menarik yang bisa kamu gunakan untuk travelling ke tempat impian kamu. Caranya gampang banget, tinggal download aja aplikasi Mister Aladin di sini dan dapetin promo spesialnya.
Komentar